トランポリンウォーク
全身の筋肉を使う体幹トレーニング
トランポリンは子どものおもちゃ、もしくは体操選手のための器具だと思っていませんか？実はトランポリンは手軽に有酸素運動ができ全身をバランスよく鍛えられると、注目のトレーニングアイテムなんです。不安定な下半身の動きの繰り返しは、身体だけでなく空間認識力（脳の活性化）にも大きな影響を与えます。トランポリンでアタマ×カラダを同時に鍛えましょう。
トランポリンはふだん使わない筋肉に効果的な刺激を与えることができます。腹筋や脊髄規律筋などの体幹筋が鍛えられ、姿勢の維持・転倒防止につながります。トランポリンならではの着地面の伸縮性で、膝への負担が少ないのも特徴。トランポリンの上をリズムよく歩けば、バランス力、変換力、反応力、空間認識力を楽しみながら向上させることができるのです。
はずみを活かして歩けるので
膝への負担も軽減
eステップ
平衡感覚・バランス感覚を鍛えて転倒のリスクを減らす
自宅転倒でよくあるのが「バリアフリー化されたフルフラットなデイサービスから帰宅し、自宅の玄関先の段差でつまずいた」という話。瞬発力を維持し、つまずきを予防するためにも、ステップ運動で上り下りの繰り返しは最適です。
平地歩行訓練よりも①体重の上下方向移動がある②片足で体重を支える時間が長い、という大きな違いがあります。さらにEステップウォークは脚をしっかり上げて歩くため、太ももの後ろまで鍛えることができます。Eステップウォークのような「昇降運動」は自宅でもできますが、安定したグリップのある手すりを持って安全に配慮した環境で行うことが大切です。みんなでリズムに合わせて声を出しながら繰り返せば、脳の活性化にもつながります。